おうちエステで女子力アップ

夏の夜は、花火大会や縁日、怪談やお祭りなどの行楽で盛り上がる一方、暑さや湿気のせいで寝汗や寝苦しさとの戦いで睡眠不足になりがちです。

 

窓を開けても風が無い・虫が入ってくる・扇風機をつけて寝ると音が気になり寝付けない・エアコンをつけたままで寝ると温度調節が難しくて翌朝は鼻風邪やダルさが残るなど、眠りに関するお悩みはこの時期特に多くなります。

 

電気代や冷えが気になるからといって扇風機やエアコンの切タイマーを設定して寝ても、タイマーの時間で電源が切れる→部屋が暑くなり目が覚める→また稼働させてタイマーを設定して寝る→電源が切れると部屋が暑く不快で目が覚める...

結局一晩中、エアコンや扇風機はつけっぱなしのうえ、何度も起きてしまい寝不足という状態で悩まされてはいませんか。また、暑いからといって下着姿やキャミとショートパンツなどの肌を露出する格好で寝てはいませんか。

 

寝ている間の肌の露出は「冷え」の原因になります。冷房の中、無防備に露出された脚や二の腕には冷えてむくみが発生したり脂肪がつきやすい状態になっています。これでは、日中の冷房対策や冷え症予防も全ては寝ている時間にムダになってしまいます。

 

そこで寝ている間の「冷え」から守ってくれるのがナイトウェア（パジャマ）です。

 

素肌にシャツなど直接着るより、肌着を１枚着るだけで肌に張り付く不快を軽減させられます。

また、ピタッとボディラインが分かるようなデザインより、襟や裾に隙間が出来るゆったりしたデザインの方が通気性も良く体内にこもった熱を外に出し、隙間の空気の層が外から入ってくる熱を遮断するので暑さも軽減されるとのこと。

素材は吸汗速乾素材や手触りの良いオーガニックコットン・綿やシルク・麻素材がオススメです。

 

腰回りは腹巻やインナーで温めると生理痛の予防になったり、お腹周りの脂肪がつきにくくなります。最近では夏向けで機能性の高いランジェリーインナーや、冷えと暑さ両方に対応出来るキャミソールなど、優れた肌着や夏用の可愛いナイトウェアが若い女性から大人まで人気があります。

 

またナイトウェア以外にも快眠グッズを使用してクールダウンさせる方法も快眠に効果的です。首やおでこに冷却シートを貼ったり、冷感が続く敷きパット、接触冷感素材を使用した枕やタオルケットなど寝具を替えてみるだけで寝苦しさから解放されるでしょう。

 

美容と健康には「良い眠り」が欠かせません。良い眠りは、一日の疲れをリセットして次の日の活力にもなります。また、以前「睡眠と美容の深～い関係」で睡眠不足は肥満体質になるとご紹介しました通り、ダイエットしている人や女性にとっては夜の睡眠障害は非常に大きな問題となります。

 

ナイトウェアだけで快眠出来るとは限りませんが、賢いナイトウェア選びと夏の快眠グッズで不快で寝苦しい夜を少しでも軽減させてくれるでしょう。

寝ている間の女性の美と健康を守るナイトウェア。あなただけのお気に入りナイトウェアを見つけて、就寝時でも清楚な女性をアピールしちゃいましょう。

   

夏の暑い季節になるとショートパンツやサブリナパンツ、スキニーなど脚の形がよく分かるパンツスタイルが流行るのでスカートよりもパンツ姿の女性を街では多く見かけます。

細くて長いスラッと美脚は女性なら誰もが憧れますが、パンツスタイルが似合うハリのあるキュッと引き締まった美尻も憧れですよね。

特にバックスタイルはヒップが高い位置にあるだけでスタイルが良く若く見られますが、骨格の違いや生活習慣で身に付いた脂肪などから、なかなかモデルのような素敵なバックスタイルにはなれません。

 

また、残念ながら加齢につれて筋肉が衰えるとヒップは重力に負けてしまい垂れ下がってしまいます。そして脂肪もお尻に付きやすくなる為、大きくて引き締まりのない下半身の「おばさん体型」になってしまうのです。

 

ヒップアップにはお尻に「筋肉をつける」こと、「基礎代謝を上げる」ことが大切と言われています。基礎代謝が上がれば脂肪燃焼の効果もあるので脂肪がお尻に付きにくくなるだけではなく、太りにくい体質になります。体操やトレーニングでお尻に集中的に筋肉を付ければ理想のヒップには近づきますが、普段からあまり使用しないお尻の筋肉を鍛えるには慣れが必要です。

「筋肉を付ける＝筋トレ＝辛い」という考えが頭に浮かんだアナタに、今回は初めてでも体に負担が少ない優しいヨーガのポーズで、ヒップアップに効果がある「ネコのポーズ」をご紹介します。

 

服装は動きやすくなるべく体にフィットしたものを着用して、裸足で行いましょう。

柔らかいからといってベッドやクッションの上で行うと筋肉に余計な力が掛かってしまいケガをする可能性がありますの、必ず平らの場所（フローリングや畳の上）でバスタオル（あればヨガマット）を引いて行って下さい。

 

　■基本のネコのポーズ

　効果：骨盤周囲の血行を促進して内臓器官の機能を高める。ウエストやヒップの引き締めに効果あり

 

１．   手足を肩幅に広げて両膝を床に着けて四つん這いの格好になります。この時、腕はしっかり伸ばしてウエストと太ももが直角になるようにしましょう。

２．   息をゆっくりと口から吐きながら、ネコが背中を丸めるようにお腹をへっこめて背中を丸めます。両腕の間に頭を入れてオヘソを見るように首を曲げて、呼吸を続けながら20～30秒体勢を保ちます。

３．   次に鼻から息を吸い、顎を上にあげながら、ネコが反るようなイメージで背中を反らせ胸を張ります。再び呼吸を続けながら20～30秒キープしましょう。

４．   ２～３を交互に２、３回繰り返して、最後は１の姿勢にゆっくりと戻ります。

　

基本のネコのポーズに慣れてきたら、３のポーズを行う時に片脚を蹴り上げつま先をピンと伸ばしたたままの姿勢を保つとヒップアップに効果絶大です。急に行うと痙攣する可能性もありますので、少しずつ自分のペースで行ってください。また、ヨーガはリラクゼーション効果もありますので、ゆっくりとした音楽や好きなアロマを楽しみながら行いますと、心身ともにスッキリするでしょう。

 

ヒップアップするとズボンのサイズがダウンしたり、ウエストサイズが細くなったりと成果を実感出来るので、毎日続けることが理想の美尻への近道です。おうちで簡単に出来るヒップアップで、履けなくて諦めていたパンツやスカートにリベンジして、カッコいいバックスタイルを手に入れてみませんか。きっと実年齢より３歳も若く見られますよ！

   

美乳作りには普段の食事も大切ですが、体や胸の筋肉にも関係があります。肩こりや腰痛などの不調を招く「悪い姿勢」はバストアップの大敵。力の抜けた状態は楽なのでついつい腰や背中の曲がった悪い姿勢になりがちです。

 

とくに「猫背」は背の高い人や目の悪い人に多いと言われていましたが、最近ではデスクワークやパソコン、携帯の操作で目を酷使することが多い若い世代に多い傾向にあります。

「猫背」は肩凝りの原因や体のバランスを崩したり見た目が悪くなるだけではなく、バストアップを妨げることになります。普段の姿勢で心当たりはありませんか。

 

猫背になると胸郭（背骨やあばら骨の骨組み）部分を縮め胸の左右バランスを崩す原因となります。胸のサイズが左右違う人は姿勢が原因かもしれません。

猫背を改善して胸郭が正しくなると、呼吸が深くなり新陳代謝が高まるのでダイエットにも効果があります。また、胸へ流れる血流やリンパの流れも改善されて栄養が十分に運ばれ、バストトップの位置も上がり美しい美乳作りに繋がるのです。

背筋が伸びた美しい姿勢は健康的で魅力的ですよね。

 

前回はバストアップに効果のある食材をご紹介しましたが、今回は美しい姿勢と体操で美乳とバストアップの両方の効果を手に入れましょう。

 

 

　■美しい姿勢の基本

 

　１．両肩をぐるぐる回して肩の血流を良くします

　２．肩を少し後ろに引き、胸郭を開くように左右の肩甲骨を中央に寄せ　　　　

　　　ます

　３．背筋をまっすぐ伸ばし、おへそを背骨に近づけるイメージで下腹をへこませた状態をキープしましょう

 

 

慣れないと少々辛い姿勢のように感じますが、意識的に行うことでいつの

間にか猫背が改善されて美しい姿勢と美乳になるでしょう。また、大胸筋

や乳腺を鍛えてバストにハリを持たせる体操を取り入れると更にバストア

ップ効果に期待が出来ます。

 

 

　■バストアップの体操

 

　１．背筋を伸ばし立った姿勢で足を肩幅に広げます

　２．ヒジを直角に曲げて両手を胸の前で合わせます

　３．鼻から空気を吸って口から息を吐きながら10秒ぐらいかけてゆっくり手の平をギュ―と押します

　４．これを５回繰り返します（慣れてきたら回数を増やしましょう）

 

 

手と手の間に少し厚みのある本や辞書を挟むと体操がやりやすいです。

１日にたくさん体操を行ってもすぐに効果が出ませんので、焦らず毎日続

けることが大切です。

普段から美乳を保っている人は、実は美しいバストを手に入れる為に日々

努力をしているかもしれませんよ。

 

あなたもバストアップ体操と正しい姿勢のボディメイクでより魅力的なボ

ディになって、去年の夏とは一味違った健康的な大人の女性に変身したあ

なたに、友人や彼氏は驚くこと間違いないでしょう！

   

今年こそ背中の大きく開いた可愛いビキニに挑戦したい！でも胸に自信が無くて海やプールには行けない。胸が無さ過ぎて女子だけの温泉旅行にも一緒に行けない。

「私は遺伝だから」「もう成長は止まったし」と憧れの美乳を諦めていませんか。

バストで悩む女性は多いはず。誰だって魅力的な美しい胸には憧れますよね。

でも、バストのことは恥ずかしくてなかなか人に相談が出来ないのが現実です。

 

最近はバストアップブラや矯正下着で即席美乳作りは可能ですが、下着のチカラを使用しないでバストアップすることは夢の話なのでしょうか。出来れば誰にもバレずに、こっそりキレイな美乳を作りたいのが胸の無い女性の切なる想いです。

 

そんなキレイな胸を手に入れたい女性の為に、今回はバストアップに効果のある食品をご紹介します。どれも日常で摂取できるものばかりで美容にも効果満点なので、キレイになりたい女性は必見です！

 

 

◆柘榴（ざくろ）

「胸が大きくなる」と言われる果物No1はザクロです。ザクロの種の中にある「エストロゲン（女性ホルモン）」という物質を多くむ為、豊胸・美肌やアンチエイジング、骨粗しょう症防止にも効果があると言われています。クレオパトラが「永遠の美貌」と称して食していたという記録もあり、ザクロは古代より美容に良いとされ様々な国でその効果を発揮しています。

ザクロの実を食べるより、種ごとジュースにした純度の高いザクロジュースやワインがより効果があるでしょう。

 

◆キャベツ

食物繊維が豊富で比較的安価で手に入れやすい馴染のあるキャベツ。この中にある「ボロン」という成分がエストロゲンの血中濃度を上昇させて豊胸作用があると言われています。ダイエットやバストアップにも効果があるからといって、キャベツばかりを食べ過ぎたり、偏ってしまうのは健康と美容的に望ましくありませんので、バランス良く摂取しましょう。

 

◆豆乳

豆乳の中の「イソフラボン」が女性ホルモンと似た働きを持つ成分であるので、バストアップ以外にも美容や健康で取り入れている人も多いのではないでしょうか。

１日にコップ１杯（200ml）を目安にして持続的に摂取すると女性ホルモンの働きを補うのでバストのハリなど美乳を保つにも最適な飲み物です。

 

 

また、ザクロやキャベツ、豆乳が苦手という方はサプリメントで効率良くエストロゲンを摂取することも出来ます。

 

 

サプリでバストアップをサポート！

 

「今すぐ効果が欲しいから」といって、バストアップに効果のある食材を一度に大量摂取しても早く効果が出るとは限りません。日常生活に美乳効果のある食材を取り入れて、少しずつ女性らしさと美乳を目指していきましょう。

あなたの肌や胸に変化が現れる日も、そう遠くはありませんよ!!

 

   

夏バテ気味でなかなか疲れが取れなくて、最近目もかすんできた。そんな症状に悩まされている方、それは疲れのせいではなくて目の老化かもしれません。

身体の疲労と同様にパソコンやTV、携帯電話などでの目の酷使、運動不足やデスクワークなどの同じ姿勢で作業することによる血液循環の悪化など、目に悪いことで思い当たる点はありませんか。

 

目は紫外線や疲労など日常生活で様々なストレスを受けています。ストレスを放置しておくと老化が早まって濁った目になったり、目元のシミやくすみが現れてきます。また、日焼けした目は赤く充血してしまい、キレイな白目に戻るには時間がかかるし、目の日焼けはシミの原因になります。

 

目は存在感が強く印象を左右する重要な部位です。しかし、目は化粧では隠せないので老化を防いだりシミやくすみを作らないように日々のケアが重要となってきます。

赤ちゃんが透き通る程白くてクリアな目をしている理由は若いからということ以外にもストレスなどのダメージを受けていないからです。白目が黄ばんでくると老化の証拠。健康で見た目の年齢を若く保つ為に、目元の悩みの原因となる疲労と紫外線の対策をしっかりとして美しいキレイな目をキープすることを心掛けましょう。

 

簡単なケアは首や腕、肩周りをストレッチやツボ押しで血流を良くします。また、疲れが溜まったり眠くなると目は開かなくなってくるので、無理に開けようとすると眉間や額にシワが寄ってしまうので美容的に良くありません。疲れを感じた時は目の周りを蒸しタオルで温めて、保湿ケアをして休ませてあげましょう。

今回は目の周りのシワ防止にも効果があるおうちで簡単に出来る保湿ケアをご紹介します。

 

 

■簡単目元保湿ケア

 

　　やり方：

 

１．水で濡らしたおしぼり（フェイスタオル）をビニール袋に入れます。それを電子レンジで40秒～50秒温めて蒸しタオルを作ります。

２．あら熱を取ったら両目の上に当てて冷めるまで放置します。この際、目の周りの皮膚は非常にデリケートなので火傷に注意して下さい。

３．コットンにたっぷり化粧水を染み込ませて、目元に当てて１５分ほどパックします。

４．最後は乳液やクリームを塗って乾燥を防ぎます。この際、美白成分のある美容液を塗るとくすみやクマにとても効果的です。

 

 

また、食生活でも疲れ目は改善出来ます。タンパク質やルテイン、ビタミンA・B・C・Eなどが効果的なので食事に積極的に取り入れることをオススメします。

 

長時間外にいて紫外線を浴びた時は目薬で栄養補給をするのも良いです。外出時はUVカット加工のサングラスで目を紫外線から守りながら、疲れ目知らずのキレイな白目で、アイメイクの栄える素敵な目元で女子力UPを目指しましょう！

   

むくみや冷え、肩こりや腰痛など身体の不調の多くは刺激や変化の少ない日常生活で本来の身体機能が鈍ってしまうために生じると言われています。

 

キレイな海に行って気分転換したい！刺激的な海で思い切り遊びたい！暑い海で体を動かしたい！夏らしい場所に行きたい！

でも、日焼けはしたくないし、海に行く時間もない。そもそも水着姿に自信がない。。。

 

そんな悩める忙しい女性にオススメなのが、海藻や海水などの海の恵みを活用して本来の自己治癒力を高める「タラソテラピー」です。

ヨーロッパではその高いリラクゼーション効果と肌の再生化による美肌効果・デトックス効果などにも期待が持てる為、ダイエットだけでなく医療法としても盛んに行われています。 

 

 

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タラソテラピーの基本は33℃～35℃に温めた「海水のお風呂」にゆっくり浸かることで、海水に含まれるナトリウムやカルシウムなどのミネラル成分を肌に浸透させることで、発汗作用や新陳代謝の活性化に効果があります。

また、温かい海水は妊婦さんの体内を満たす羊水の成分に近い為、美肌と深いリラックス効果が得れると言われています。赤ちゃんがスベスベのツルツル肌で生まれてくる理由に納得出来ますね。

 

しかし、毎日海水をおうちのお風呂に引いてくることは難しいです。そこで、オススメなのが簡単におうちでタラソテラピーが出来る「入浴剤」です。海藻エキスや海塩などミネラルを豊富に含んだ入浴剤でおうちのお風呂を海水に近い成分を作ります。こうして海のミネラルを肌表面から体内に吸収し、細胞の活性化を図ることが出来るのです。

発汗作用とリラクゼーション効果で、このタラソテラピーの入浴をしただけで体重が減った、肌がツルツルになったなど、美を意識する女性には海の恵みの効果を実感して頂きたいです。

 

また、海水のお風呂に合わせて海藻ペーストやスクラブ、市販の海水入りの泥パックなどを使用するとおうちでもエステ並の本格的なタラソテラピーを楽しめます。

暑く太陽が眩しい砂浜の海辺も魅力的ですが、同じ海なら美容や健康に良タラソテラピーであなただけの贅沢な海を満喫してください。心も体もゆったりとした気持ちで美肌やダイエットに効果がある海をおうちで体験してみてはいかがですか。

   

海開きも始まり、プールや海、山や川などの行楽が本格的に楽しめる時期になりました。

水着や露出の多い服装で普段と同じ紫外線ケアをしていても、水辺の紫外線はとても強く、普段とは違った刺激に肌がさらされて赤く火傷みたいに腫れてしまったという経験もあるのではないでしょうか。

 

皮膚が赤くなったら火傷をしている状態です。また、あまり赤くなっていなくても、お風呂に入ると刺激を感じる日焼けは痛みで眠れなくなるほど悪化する場合もあります。

日焼けした肌をケアをしないで放置しておくと、痛みが伴うだけではなくシミやホクロの原因になり、皮膚が剥けて見ためも汚くなってしまいオシャレも台無しです。

 

キレイに日焼けした肌を作りたい人も、日焼けをしたくない人も、紫外線を大量に浴びた後はケアが必須です。今回はこれからのシーズンに欠かせない「正しい日焼けケア」について学びましょう。

 

①  冷却

水でそのまま冷やしたり、氷枕や冷えピタなどで火照った体の熱を鎮めます。日焼けの刺激は時間が経つほど進行するので、出来るだけ早く熱を抑えればかゆみ症状やヒリヒリする刺激を防ぐことが出来ます。

 

②  水分補給

体からは熱を発散していますので、当然体の中の水分も逃げていきます。冷たいシャワーを浴びて体熱をクールダウンさせる、水やスポーツドリンクを飲んで水分補給をする等、体の内側と外側から水分をたっぷり取りましょう。

 

③  保湿

　日焼けをした肌は乾燥しますので、特に日焼けが激しい箇所にはローションを含ませたコットンでパックをしましょう。日焼けに効果的な成分としてアロエが有名です。アロエの持つ高い水分力や炎症を抑える働きで持続的な冷却効果も期待出来ます。

 

 

また、日焼けしてもキレイな肌を保つにはお風呂後のケアが有効です。顔の日焼けが気になる場合は、美白美容液で集中ケアをしたり美白成分の含まれた化粧水でコットンパックをするなども効果があります。

紫外線が当たりやすい背中や肩には、アロエ以外には皮膚の細胞を新しくする効果のあるラベンダーや肌の保湿をするカモミール配合のボディクリームやオイルでマッサージをするとお肌が潤い透き通った肌になるでしょう。

痛みが引かない時や水疱が出来るほどひどい日焼けの時は、我慢をせず皮膚科での治療を受けて下さい。

 

数年後に差が出るお肌。日々のお手入れや紫外線防止・日焼け後のケアが綺麗で元気な肌を作るポイントとなります。今からキチンとケアを行っていれば、シミやクスミに悩まされることなくいつまでも若々しい美肌をキープ出来るようになるでしょう。

   

外の暑い日差しと、室内の強い冷房で気温差が激しくて体も気持ちもバテてしまう日々が続きます。

 

お化粧も汗で流れてしまい、紫外線対策で日焼け止めやファンデーションで普段より厚めに皮膚をカバーして、なかなか毎日の洗顔でも毛穴の汚れがしっかりと取れなくなります。また、しっかり保湿しても、夏場は体内の水分がすぐ蒸発してしまいカラカラの乾燥肌になってしまった、肌荒れが治りにくいなどの症状でお悩みの方もいるのではないでしょうか。

また、室内での仕事が多い人は締め切った部屋のエアコンから出る冷気で喉が痛くなったり、鼻炎が悪化など体質的にも疲れやすい状態になってしまいがちです。

 

肌に潤いが欲しい、呼吸器官の調子を整えたい時は "フェイシャルスチームサウナ"がオススメです。

アロマオイルの成分を含んだ蒸気を顔に当てることで、洗顔で落としきれなかった毛穴汚れや老廃物が流れ出す効果があり、リンパの流れをスムーズにするので顔の血行促進を促しむくみを取るので小顔に効果的です。

さらに、喉や鼻などの呼吸器のトラブルにも効果的で、喉や鼻がスッキリするので体の内側からリフレッシュ出来るでしょう。

 

今回はおうちで簡単に出来る"フェイシャルスチームサウナ"の方法をご紹介します。

材料もおうちにあるものばかりなので、少し早く起きた朝は、メイクをする前に行ってもいいですね。ゆっくり出来る時間がある時にリラックスした気持ちで行いましょう。

 

　

■フェイシャルスチームサウナ

　　材料：お好みのアロマオイル（精油）・・1～2滴

　　　　　洗面器・・・１個

　　　　　熱湯（沸騰したもの）・・・約１リットル

　　　　　バスタオル・・・１枚

 

　　やり方：

 

１．洗顔後、アロマオイルを1、2滴洗面器に入れ湯気が立つ熱湯を注ぎ入れます。

２．洗面器から上がる蒸気が顔に当たるように15～30cmぐらい顔を近づけて口と鼻で大きく呼吸しましょう。この時、目は必ず閉じて下さい。

３．蒸気が逃げないようにバスタオルで頭からすっぽりと被せて約10分程、蒸気を顔に当てましょう。　

４．最後に冷たい水で洗顔して、毛穴を引き締めます。

 

 

湯気が少なくなってきたら、さし湯をして常に蒸気が顔に当たる状態が好ましいです。

スキンケアに向いているアロマオイルは「グレープフルーツ」と「ローズウッド」、リラクゼーションには「タイム」「ラヴェンダー」など、自分のお気に入りの香りを入れてみても楽しいですね。

 

ゆったりとした気持ちで心も体もリフレッシュ出来る、小顔にも効果的なフェイシャルスチームサウナ。全身サウナは暑いケド、フェイス周りだけなら暑い季節でも気軽に始められるでしょう。

疲れた夏バテ気味の体と心を爽やかにリセットしてくれますので、自分で試した後は、友人や家族に癒しの目的で行ってあげるのも喜ばれるのではないでしょうか。

   

 

 

日本の夏は湿気が多い蒸し暑い日が続きますね。こんなに暑いと食欲も落ちて早くも夏バテ気味という方もいるのではないでしょうか。

 

暑くて食欲がないからとアイスや冷たいサラダ、麺類ばかりを摂取するような偏った食生活になってしまい、元気が出なかったり髪や肌に栄養が行き届かず、最近パサついた乾燥体質になってしまう女性が増加しているみたいです。

また、最近では男性のみならず女性でも、仕事の後はキンキンに冷えたビールと焼肉で疲労回復！という方も多いと思いますが、翌日は飲み過ぎて二日酔い、顔のむくみが取れない、太ってしまったなど、美容や体質的に悪循環になる生活の乱れが多くなる時期です。

 

こんな時は「お酢」のチカラを借りて夏場を乗り切りましょう！

お酢は「美容」「ダイエット」「健康」の３つに効果がある、人間の体質を整える最も素晴らしい飲み物のうちの一つです。

 

一般的にお酢と言われているものは米から作られた米酢や玄米酢、黒酢などがありますが、果実酢や醸造酢などを合わせると世界で4000種類以上あると言われています。

お酢に含まれる酸っぱい成分「クエン酸」はエネルギーの代謝を良くする働きを持ち新陳代謝を促す効果があります。新陳代謝が良くなるということは、血液中のコレステロールも低下するので血液もサラサラに血行促進で冷えやむくみの解消にも効果的です。また、腸内の有害な細菌を減らす働きもある為、便通も良くなります。

もう一つの代表的な成分は「アミノ酸」です。これは脂肪の分解を促進する働きがあるので、スポーツした後のように体がポカポカしてきたり発汗作用で汗をかくようになるので脂肪燃焼にも効果絶大です。

ミネラルも豊富に含むので疲労回復にも役に立ち、まさにお酢は夏にピッタリの飲み物なのです。

 

お酢は食欲増進効果となるので、食前にお酢を飲んだり、料理に取り入れると食欲が湧いてきます。逆にダイエットしている方は食べ過ぎる可能性がありますので、食後に摂取するといいでしょう。

また、空腹時やお酢の原液をそのまま飲むと"酸"が強すぎて胃に負担が掛かりますので、必ず水で５～７倍に薄めて飲んで下さい。

 

 

お酢をそのまま飲むのはちょっと苦手という方には「果実酢」がオススメです。果実酢はその名の通り果実（果物）を原材料としているので、砂糖を不使用ですが果物そのものの甘味が出ており、ジュースやデザート感覚で飲むことが出来ます。

 

今回は果実酢を使った簡単美容「お酢アレンジ」のレシピをご紹介します。

　

■りんご酢のソーダ割り（一人分）

　　材料：りんご酢・・・30ml

　　　　　無糖炭酸水（甘いのが好きな方は加糖のソーダ）・・・200ml

　　　　　はちみつ・・・お好み

　　　　　氷・・・少量

　　作り方：

１．グラスに氷とりんご酢、炭酸水を入れて軽く混ぜます。

２．さらに、ハチミツをお好みで加えて出来上がり。

 

りんご酢を黒酢にしても、はちみつとの相性は抜群です。酢に対して水を約６倍で薄めるのがベストですが、氷が溶けて味が薄い場合は濃いめに作っておくと良いでしょう。

炭酸水ではなくお湯で割ると体がポカポカになって冷え防止にもなります。

 

　■ブルーベリー酢の牛乳割り（一人分）

材料：ブルーベリー酢・・・30ml

　　　　　牛乳（又は豆乳）・・・200ml

　　　　　氷・・・少量

作り方：

１．グラスに氷とブルーベリー酢を入れます。

２．牛乳を加えて手早く混ぜて出来上がり。

 

サラサラだったお酢が、牛乳を加えるだけでまるで飲むヨーグルトみたいな食感に大変身します。お酢なので糖分が無いのですが自然な果物の甘みがあり、驚く程お酢が飲みやすくなります。いちご酢やざくろ酢なども相性が良いので、様々な果実酢で試してみても楽しいですね。

 

薬局やドラッグストアで美容ドリンクや栄養剤を買うより、まずはおうちで気軽に出来る「お酢アレンジ」から美容と健康作りのお酢習慣を初めてみませんか。

いつのまにか体の中からキレイを手に入れて、お酢のパワーでイキイキした疲れ知らずのあなたに人目を惹くこと間違いないでしょう。

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女性なら誰しもツルツルでサラサラの美しい髪になりたいと感じているのではないでしょうか。

カラーやパーマでヘアーアレンジでのお洒落が楽しめるようになりましたが、梅雨の湿気や夏場の紫外線や海風など、髪へのダメージは気になるところ。

最近では20代～30代を中心に薄毛に悩む女性が年々上昇していて、職場での人間関係のストレスや食生活の乱れなどが原因になっているケースも多いそうです。

また、歳を取るにつれて髪が薄くなることは自然現象ですが、美容やファッションの美意識が高く若々しい女性ほど、自然の老化は抵抗があり、気にしすぎて薄毛の進行を促してしまうといったケースも珍しくはありません。

 

そんな必要以上の自然な老化に負けない為には、髪へのダメージの軽減はもちろんですが、キチンと頭皮のケアをすることも重要です。お肌のアンチエイジングケアは化粧品で出来るケド、髪の毛の若返りは難しいと思っていませんか。

普段のシャンプーを正しく行い、頭皮の汚れをしっかり落とす事で十分、髪のアンチエイジングに繋がります。

今回は美髪になりたい人必見！正しいシャンプーの方法をご紹介します。

 

　１．洗髪前にブラシで髪をとかし、ホコリや毛の絡まりを取り除きます。こうすると頭皮の汚れが浮きやすくなります。

　２．髪に指を通しながら、頭皮と髪をお湯（38℃～40℃ぐらい）でたっぷり濡らします。１分ぐらいを目安にしてください。

　３．シャンプーを適量手に取り、泡立てたら頭皮をマッサージします。指５本で頭を掴むようにして耳の後ろから頂点に向かってギュッギュッとツボを押すように指圧します。

　　　襟足、生え際など頭皮を動かすようにクルクル刺激して、頭全体のツボを指圧して毛穴の血行を促進しましょう。

　４．マッサージが終わったら泡で髪全体をパックします。髪の毛を根元から泡で包み込むとシャンプーの成分が髪全体に行きわたります。泡で繭を作るイメージで頭全体を泡で包みましょう。

　５．最後はよくすすぎ流します。流しきったと思っても以外と泡は残っている場合もありますので更に、１分を目安にシャワーで流します。

 

シャンプーの後はコンディショナーやトリートメントで髪の毛を保護したり栄養を与えましょう。また、洗髪後、ドライヤーの熱は髪が傷むから自然乾燥するという考えはNG。確かに高温の熱は髪を痛めますが、乾かさないと濡れた髪の毛にほこりや汚れが着きやすくなるうえ、雑菌繁殖やにおいの原因になりますので湿疹やかぶれを引き起こす場合もあります。

洗髪後は毛先をタオルで包み込んでポンポンと優しくたたいてタオルドライをしてからドライヤーで乾かすと短時間で乾きます。毛先ばかり熱風を当てると枝毛になるのでしっかりと髪の根元から風を当てましょう。

 

また、これからの時期、髪を守るためには風通しの良い帽子がオススメです。暑い素材の帽子を長時間かぶり続けると頭が蒸れて余計に暑くなったり、頭の雑菌を増殖させてしまいます。

プールや海で髪が濡れたままの状態で帽子をかぶると髪の保護膜が失われてキューティクルが浮き上がり、傷んでバサバサと最悪のコンディションになりますので要注意です。

 

誰もが振り返るような美しい髪を保つために、自分に合ったお気に入りのシャンプーで正しい洗髪方法を行って、いつまでも健康的な美しいサラサラヘアーを手に入れましょう。

 

※合わせて美髪の鉄則!?正しいトリートメント方法の記事もどうぞ★