これだけで小顔に！朝の3分マッサージ
朝はあと1分でも寝ていたい。でも、1秒でも早く家を出たい。みなさんはそんな経験はありませんか。
朝起きてから家を出るまで、メイク・着替え・髪型など女性の身支度は男性よりも時間を要します。身支度以外に、朝食を取ったりニュースやブログ、メールをチェックしたりと限られた時間の中でも、女性が身支度に時間を掛かる理由は、少しでもキレイな状態で家を出たいからではないでしょうか。
また、働く女性の約50％は起床から出勤までにかかる時間は１時間以内とも言われており、その中でメイクにかける時間は平均20分と美容にこだわり、手を抜かない女性がほとんどです。
今回はそんな美意識が高い忙しい女性にピッタリなマッサージをご紹介します。肌への摩擦が少なく、肌触りも良くなるのでのマッサージクリームや伸びがよい乳液などを使用して下さい。
●朝の3分間むくみ取りマッサージ（顔）
１．クリームを適量手にとり、鎖骨にあるリンパ線を4本の指で、外側から体の内側に向けてゆっくりとさすります。リンパの流れを良くするようにやや強めに左右両方を5～10回程行います。
２．次に顎の下に親指を入れて、耳の後ろまでフェイスラインに沿ってマッサージを行います。そのまま耳の後ろのくぼんだ部分から首筋を通り、鎖骨のリンパ線に沿ってさすります。
３．人差し指・中指・薬指の3本で目のくぼみをマッサージします。目尻から下まつ毛の際を通り目頭へ、目頭からまぶたの上を通り目尻へと、目の周りをゆっくりさすって下さい。
４．最後にこめかみのツボを指圧で軽く刺激し、4本指で額→こめかみ→耳の後ろ→首筋→鎖骨と、リンパの刺激を一通り行います。
フェイスラインと目元がスッキリして、むくみ解消だけではなく、パッチリとした大きな瞳になり化粧のノリが良くなります。
むくみが特にひどい人は、前日にアルコールを摂取していませんか。このアルコールが寝ている間に異変を起こして水分を多く出して血管を膨らませます。リンパ管や静脈が血管中の水分を運べなくなっているので、顔だけではなく体全体がむくみます。
また、体内のナトリウムを体の外へ出し、新陳代謝を促す食品を取り入れるとむくみの解消につながります。
主に、ホウレンソウ・キュウリ・セロリ・ニンジン・スイカ・バナナ等が挙げられますが、食物繊維豊富なキノコや海藻、納豆もヘルシーで忙しい女性の朝食にはオススメです。
マッサージを取り入れる事で肌の調子が整うだけではなく、体が目覚めてもいつもと同じ身支度でも朝からスッキリとした気分で一日を迎えられるでしょう。
いつもと違う生き生きとした姿に、周囲の人も驚くこと間違いなしです。凛とした女性を目指して、是非朝の3分マッサージをお試し下さい。
