おうちフットバスでデトックス
マッサージで体内の老廃物を流し、血行の循環を良くする事がキレイへの近道です。最近では、冷えを改善して体内の毒素を排出する「デトックス」が体内からキレイになるだけではなく細身のダイエット効果があることより、女性の間では注目を浴びています。
今回はデトックスが簡単におうちで出来る「フットバス」をご紹介します。
全身浴に比べると心臓や内臓などにかかる負担が少ない為、フットバスは「足湯」として古くから日本人に親しまれています。
また、服を着ていても何時でも気軽に楽しめ、さらに全身の血行促進やデトックスに効果がある事が人気の理由です。
そんな魅力がたくさんあるフットバスですが、「やってみたいケド準備が大変そう」「フットバス専用のマシンって高額」と思っていませんか。以下の３点があれば、誰でも気軽におうちでフットバスが出来ます。
① 足を入れる深めの容器（洗面器・バケツなど）
② タオル
③ さし湯用のお湯（43度くらい）
道具を揃えたら、まず足を入れる容器に40度ぐらいのお湯を張ります。湯量は、容器に足を入れてお湯を張った時に、湯の表面がふくらはぎの真ん中ぐらいの量が理想的です。
椅子に座りながら、ゆっくりと足を浸け10分～20分程ゆったりとした気持ちで過ごします。この時、つま先を伸ばす・足首を回す・足の指を広げるなどのストレッチをすると、より血行の循環が良くなります。途中でお湯が冷めてぬるく感じたら、さし湯をして温度は常に40度前後に保ちましょう。
リラクゼーション効果でエッセンシャルオイルやフットバス専用の入浴剤を入れて楽しむ方法もあります。
最後にタオルで足の水気をよく拭き取って終了です。
冷え性の方はフットバスを毎日行う事で、冷えの原因となる血液の滞り・老廃物の詰まりの改善に繋がります。就寝前や、風邪やケガで体力が落ちた時は、入浴替わりにフットバスをお試し下さい。足のむくみが取れてスッキリするだけではなく、体も芯から温まり落ち着いた気持ちで寝付く事が出来るでしょう。
